Info Terkini - Mempunyai berat badan berlebih tentunya menjadi masalah bagi setiap orang.
Karena itu banyak orang yang ingin menurunkan berat badan hingga menjadi ideal.
Namun menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah.
Apalagi perut yang bergelambir juga sudah dibentuk agar kembali rata.
Namun terkadang ada hal-hal kecil yang diremehkan hingga semua usaha menurunkan berat badan jadi sia-sia.
mungkin 7 hal kecil ini harus dicermati kembali, agar berat badan yang berlebih bisa turun
1. Melewatkan Sarapan
Para peneliti telah mengkonfirmasi bahwa orang yang makan sarapan cenderung sedikit mengalami penambahan berat daripada mereka yang melewatkan sarapan.
Studi ini meneliti 350 orang dewasa dan mereka yang sarapan setiap hari memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil daripada mereka yang tidak termasuk sarapan dalam jadwal harian mereka.
Kenapa bisa begitu?
Cukup logis: Jika seseorang melewatkan makan di pagi hari,orang tersebut cenderung akan kelaparan pada saat makan siang dan makan lebih banyak.
2. Kurang Cukup Minum Air
Minum air membantu membakar lebih banyak kalori dan manfaat penurunan berat badan.
Sebuah penelitian memeriksa dampak terhadap wanita gemuk yang meningkatkan asupan air terhadap berat badan mereka.
Hasilnya menunjukkan bahwa dalam satu tahun, minum lebih dari satu liter air per hari menyebabkan 2 kg berat badan turun.
3. Makan Dilarut Malam
Penelitian mengonfirmasi bahwa, lebih baik menghindari makan terlambat dan saat larut malam. Kecuali memang ingin menambah berat badan.
Jika makanan dikonsumsi terlambat, tubuh pasti akan menyimpan kalori tersebut sebagai lemak daripada membakarnya.
4. Kurang Tidur
Apabila kurang tidur, seseorang akan mengalami berat badan yang cukup banyak.
Kurang tidur juga dapat menghasilkan metabolisme yang lebih lambat.
Jadi cobalah untuk tidur setidaknya 7 jam setiap hari.
5. Konsumsi Makanan Bebas Lemak
Berat Badan Tak Kunjung Turun Meski Sudah Diet Secara Ketat? Perhatikan 7 Hal Berikut Terlebih Dahulu Agar Aman
Mungkin sedikit aneh, orang yang malah diet bebas lemak akan mendapat berat berlebih.
Menghilangkan lemak dari makanan benar-benar akan membuat seseorang menghasilkan makan berlebih.
Selain itu, membuang lemak dari produk susu juga malah mencegah kita menyerap kalsium dan vitamin A dan D.
Intinya jangan makan makanan yang bebas lemak terlalu sering.
Yang penting seimbang.
6. Makan Sambil Melakukan Kegiatan Lain
Jika kamu akan makan, cobalah melakukannya tanpa kegiatan lain.
Misalnya menonton TV atau sambil memegang smartphone.
Hal itu menjadi ganguan selama waktu makan dan membuat seseorang makan lebih banyak hingga menyebabkan pertumbuhan berat badan.
Sementara itu, memperhatikan makanan saat makan dan membiarkan menikmatinya makan tersebut akan lebih memiliki kontrol yang pas, agar tidak terlalu banyak dengan apa yang dilahap.
7. Terlalu Lama Duduk
Penelitian mengkonfirmasi bahwa ada korelasi antara waktu yang dihabiskan duduk dan obesitas.
Jadi cobalah untuk memindahkan setiap 60-90 menit, atau atur timer untuk mengingatkan diri Anda kapan harus berdiri.
Saat bekerja, cobalah latihan kursi atau berjalan-jalan - bahkan jika itu hanya untuk mengunjungi kolega yang berada di meja lain.
About bagas way
0 comments:
Post a Comment