8 Teknik Olahraga Yang Dapat Membuat Pinggul Mu Terlihat Sexy

sakong online - Banyak wanita pastinya menginginkan tubuh yang sexy dan tampak mempesona. Dan tak lupa pasti banyak juga yang mengidam idam kan memiliki pinggul yang sexy yang dapat membuat kaum lelaku bahkan trus melihat anda. Nah jika anda ingin memiliki semua itu anda hanya tinggal harus ikuti 8 Teknik Olahraga Yang Dapat Membuat Pinggul Mu Terlihat Sexy.

poker cimb - 1. Leg Lifts
Pertama buat tubuh anda seperti posis bersujud dan usahakan jaga agar tulang belakang anda tetap netral. Perlahan lahan angkat satu kaki setinggi mungkin tanpa anda menekuknya. Kemudia turunkan perlahan dan lakukan ini selama 15 kali di setiap sisi.

2. Diagonal Leg Lifts
Masih sama seperti di posisi pertama anda hanya harus mengangkat kaki anda secara berlawanan dengan posisi menyilang. angkat perlahan lahan dan lakukan 15 repetisi di setiap sisi.

3. Pelvic Lift
Mulai dengan posisi terlentang dengan letut di tekuk dan lengan di samping pinggul anda. Biarkan bagian perut anda terperas secara alami dengan mengangkat pinggul anda secara perlahan dan tahan selamat beberapa detik lalu lepaskan. lakukan ini sebanyak 15 repetisi.

4. Pelvic and Leg Lift Combo
asih pada posisi yang sama angkat kaki anda dan luruskan pada saat bersamaan dengan mengangkat pinggul anda. tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Lakukan 15 repetisi.

5. Side Lunge
Berdiri dengan posisi tegak dan kaki sedikit melebar dan kedua tangan di samping pinggul. Langkahkan kaki ke samping dengan kaki kanan anda dan turunkan sejauh yang anda bisa tanpa membuat kaki kiri anda ikut menekuk. Pastikan lutut Anda tidak melewati jari kaki Anda. Lakukan 15 repetisi di setiap sisi.

6. Reverse Lunges
Masih di posisi yang sama , melangkah mundur lalu tekuk lutu anda pada sudut 90 derajat , lalu berdiri dan tendang ke arah belakang setinggi yang anda bisa tanpa menekuk kaki kiri anda. Pastikan lutut Anda tidak melewati jari kaki Anda. ulangi ini sebanyak 15 kali di setiap sisi nya.

7. Jumping Squats
Berdiri tegak dan kemudian melompatlah dan turun dengan posisi kaki jongkok melebar. lalu melompat kembali ke posisi awal dengan cepat dan ulangi sebanyak 15 kali.

8. Classic Squats
Berdiri tegak kemudia lebarkan kaki sepantaran pinggul dan posisikan tangan anda di depan anda. perlahan jongkokan kaki anda kebawah sejauh yang anda bisa. dan ulangi sebanyak 5 kali.

Nah itu dia ladies 8 Teknik Olahraga Yang Dapat Membuat Pinggul Mu Terlihat Sexy dengan ini kamu pastinya bakal di lirik deh sama cowo cowo dan lebih pede ketika jalan jalan ya.

Share on Google Plus

About bagas way

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.