Info Kesehatan - Setelah kurang lebih satu bulan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, tiba saatnya untuk rayakan hari kemenangan atau lebaran.
Sudah menjadi tradisi bagi masyarakat Indonesia untuk menikmati berbagai sajian dan, setelah menunaikan Sholat Idul Fitri.
Tetapi sayangnya, banyak di antara kita yang justru khawatir mengalami peningkatan berat badan usai menyantap banyak makanan, dan terlalu banyak bersantai saat libur lebaran.
Meski telah menjaga berat badan dan mengontrol makan, kenaikan berat badan usai lebaran menjadi salah satu momok menakutkan bagi sebagian orang.
Tapi kini tak perlu khawatir!
Moms bisa mencegah peningkatan berat badan usai lebaran, hanya dengan melakukan lima tips mudah ini!
Dilansir dari RD.com, inilah tips mudah mencegah peningkatan berat badan pasca-lebaran!
1. Makan lebih sering
Bagi yang khawatir akan peningkatan berat badan, pasti akan sangat mengontrol intensitas makan.
Padahal terlalu mengontrol makan justru akan mengekang napsu makan, dan mempercepat metabolisme.
Yang terjadi adalah proses pencernaan itu justru akan membakar kalori lebih cepat, daripada orang yang sering makan.
2. Hindari soda
Soda dan minuman ringan lain menjadi salah satu pilihan yang mudah disajikan saat lebaran.
Tetapi mengonsumsi soda sama dengan minum dua kali lebih banyak susu, dan hampir enam kali lebih banyak dari jus buah.
Ini karena soda memiliki kandungan gula dan kalori yang sangat tinggi.
Jika ingin tetap mengonsumsi yang manis-manis, lebih baik pilih makanan yang dikunyah.
Daripada menenggak minuman, karena proses mengunyah akan sedikit membantu pembakaran kalori dalam tubuh.
3. Jangan hanya makan-makan
Sebagian orang berpikir bahwa lebaran salah satu momentum tepat, untuk membayar seluruh keinginan yang kita tahan selama puasa termasuk makan.
Padahal persepsi seperti itu sangat salah!
Hanya makan-makan tanpa mengatur aktivitas saat lebaran, merupakan pemicu utama meningkatnya berat badan.
Sebaiknya lakukan aktivitas seperti jalan-jalan bersama keluarga, maupun bercanda dengan keluarga untuk menyeimbangkan aktivitas tubuh.
4. Berpikir positif
Mudah tapi sering disepelekan.
Berpikir positif merupakan salah satu tips agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Penyebab utama makan berlebihan adalah karena seseorang terlalu fokus, dan minder dengan diri sendiri.
Sehingga ia akan melemparkan rasa tersebut kepada makanan yang ingin dikonsumsi.
Berpenampilan yang menarik, percaya diri, serta berpikir positif akan membuat seseorang lebih bisa mengontrol keinginan makan yang berlebih.
5. Bersantai dan istirahat
Setelah berkumpul bersama keluarga di hari yang fitri, kadang seseorang lupa untuk beristirahat.
Padahal ini merupakan cara efektif untuk menjaga dan mengikat berat badan.
Terlalu lelah akan menyebabkan energi mudah habis, sehingga seseorang mudah merasa lapar.
Untuk mengantisipasi kelelahan, seseorang disarankan bersantai serta beristirahat yang cukup.
Dengan melaksanakan tips mudah di atas, maka berat badan akan terjaga atau tidak akan meningkat
About bagas way
0 comments:
Post a Comment